z brzucha

Siema, mam taki problem wiek 25 lat waga 62,5kg wzrost 176 cm sylwetka skinny fat ręce i nogi jak patyki i zalany brzuch wieloletnim piwkowaniem, chciałbym zbić z brzucha żeby uwidoczniła się krata tylko mam pytanie boje się redukcji bo nie wiem ile bym musiał zbić i czy będzie to bezpieczne czy wziąć się za rekompozycje choć wątpię Ze na niej [...]

Witam mam chyba dość nie typowy problem z miesiniami brzucha tzn wyrzezbila mi sie tylko prawa strona a lewa pozostala bez zmian czy to normalne ? jesli nie to co z tym zrobic brzuch cwicze jakies 4 miesiace, cwiczenia jakie wykonywalem przez ten czas to brzuszki sklony z ciezarem podciaganie nog spiecia brzucha lezac russian twist [...]

Czy dzięki treningowi w bez sprzętu (pompki, różne treningi mięśni brzucha, uginanie ramion tyłem (krzesło + łóżko) itp.) można choć trochę poprawić swoje umięśnienie? Mam dopiero 15, około 172cm wzrostu i około 60kg wagi. Jak widać jestem szczupły i dzięki temu mam dość wyraźnie zarysowane mięśnie brzucha, ale chciałbym poprawić całą sylwetkę. Te [...]

Mam 14 lat i jestem zielony w temacie Odpowiedzcie mi na pytania: 1.Jakie ćwiczenia pomogą mi zwiększyć siłe rąk i mięśni brzucha? 2.Czy jak zwiększe siłe brzucha to i będe mieć ładną rzeźbe? 3.Moje przyżądy: -drążek -Nie długo postanawiam kupić hantelka 10 kg.W miare zwiększania się siły będe dokupywać odważniki.Doraździe mi jaki mam kupić [...]

[...] 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej [...]

Witam, mam male pytanko w sprawie zeber, niestety mi wystaja, mam bardzo dobrze wycwiczony brzuch no i jak napinam brzuch to mam takie dziury obok najwyzszego miesnia brzucha, i jeszcze do klatki poniewaz bardzo mocno trenuje klatke poniewaz mam taka dziwna kosc na mostku ktora bardzo wystaje i dlatego moj brzuch jest wiekszy od klatki jak moge [...]

[...] mieć te 76-77cm w pasie? Wyda Wam się zapewne, że to diabolicznie mało, ale biorąc pod uwagę moje słabiutkie pod względem budowy ciałko to będzie w sam raz aby nie widać brzucha, który u mnie jest BARDZO widoczny już od ok. 81cm. Gram też w piłkę jak jest ciepło (marzec/kwiecień - październik/listopad) średnio 3-5 razy w tygodniu po ok. 1h [...]

Witam wszystkich!! Otóż moje pytanie do was jest następujące: Czy gdy ćwiczy się na przybranie masy mięśniowej i robi się ćwiczenia na mięśnie brzucha np: ABS. To czy nie będę spalał masy mięśniowej?? Chodzi mi o to, że ćwiczę masę od około 4 miechów i zaczołem robić ABS, to czy masa będzie mi teraz wolniej rosła niż gdybym nie robił ćwiczeń [...]

[...] którą opisze później i dobry trening - też opiszę później). W czym rzecz... próbowałem już wszystkiego, żeby wyjść ze stagnacji: więcej węgli w diecie - efekt, to rozrost brzucha, tylko! zmiana treningu - aktualnie 3. raz w ciągu 2. miesięcy zmieniam trening. Mam jednak mały typ, ale nie jestem pewny, mam nadzieję, że ktoś miał podobną [...]

Chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ ma kreatyna na mięśnie brzucha. Czy po niej będzie brzuch wydęty czy nabierze masy i zacznie jakoś wyglądać? Wiem że te pytanie będzie śmieszne ale czy jest mozliwość zeby dzięki kreatynie zgubić skórę z brzucha? Sptokałem się z takim pytaniem na jednej ze stron i zdania były podzielone.

[...] sportowego aby ulozył mi diete, dostałem pytanie od niego "mój cel" i teraz pytanie do was, Zależy mi na zwiekszeniu sily i masy ciała przy jednoczesnym wyrobieniu brzucha, czyli najzwyczaniej zmiejszenia poziomu BF, nie chciałym się zbłaźnić przed dietetykiem wiec pytam czy moge napisać tak "zwiekszenie masy i siły, przy jednoczesnym [...]

[...] NŻT, PZZ (pomyśl zanim zjesz :P ), Dukan, rozpisane przed dietetyka jednak nie pode mnie. Jak wspomniałem celem jest 90kg, jednak bardziej istoty wyznacznik to pozbycie się brzucha /opony. 9cm w pasie (talii) pozwoli wrócić do starych koszul ;) Na pewno poziom BF przy tej wadze będzie dalej dość duży jednak jest to pierwszy duży cel i powrót do [...]

[...] lekkie rezultaty. Jednak zostało trochę tłuszczu na moim brzuchu. Czytałem że jest się go bardzo trudno pozbyć itp. I tu nasuwa się moję kolejne pytanie. Czy ćwiczenie brzucha codziennie ma jakiś sens? Jakie ogólnie ćwiczenia sprawdzone stosować na 1) zrzucenie tkanki tłuszczowej oraz 2) rozpoczęcia rzeźby ? Zwykłe brzuszki? A6W? Czy jakieś [...]

[...] Wspięcia na palce w staniu (ze sztangą na barkach) 3x (około 20-30 - do bólu) 2. Wspięcia na palce w siadzie 3x (koło 20) Niedziela: OFF Jeszcze gdzieś by wypadało dorzucić przedramiona i brzuszek - może podpowiecie. Bo wiem, że źle wybrany dzień na trening brzucha może spartaczyć rekordy na kolejnym treningu ;/ Dietę niedługo dorzucę. Pozdro ;)

Witajcie, czy takimi o to ćwiczeniami Tu wprowadź tekst linku... można się pozbyć fatu z dolnej partii brzucha? (Od razu mówię, że nie mam wielkiego brzucha piwnego - mam 4 pak, ale chciałbym 6pak, tylko na dolnej partii mam troszkę tłuszczu i chciałbym się go pozbyć, zadziała to?) Prosiłbym o normalne odpowiedzi, gdyż nie mogę odpisywać.

Witam ! Mam 18 lat, ok 100kg wagi, i 186 cm wzrostu. Szczególnie zależy mi na wyrzeźbieniu mięśni klatki piersiowej oraz brzucha, ale także na spaleniu tłuszczu w tych częściach. Czy dobre by było zrobienie na początek rzeźby, używając sztangi i wykonywanie ćwiczeń na każdy rodzaj mięśnia brzucha? Jeżeli tak to ile taki trening miałby trwać i ile [...]

[...] 70% CM) Dzień 2(wtorek) 1.Przysiad, sztanga za głową 3x6 (ciężar 70% CM) 2.Przysiady wykroczne 3x6 (ciężar 70% CM) 3.Wspięcia na palce siedząc 3x6 (ciężar 70% CM) 4.Spięcia brzucha leżąc,3x25 5.Skłony tułowia z obciążeniem 3x15 środa-wolne dzień 3 (czwartek) 1.Rozpiętki na skosie 2x6 (ciężar 70% CM) 2.Wyciskanie na płaskiej, szeroko 3x3 (ciężar [...]

[...] trzymaj za głową, tak jak w ćwiczeniu 1, Wykonaj skłon, ale nie pełny, nie mogą się przy tym oderwać dolny odcinek pleców, czyli taki jakby półskłon, używaj tylko mięśni brzucha. HARMONOGRAM PRZEDSTAWIAJĄCY ILOŚĆ SERII I POWTORZEŃ TYDZIEŃ 1 Ćw. 1 - 2 x 50 powtórzeń Ćw. 2 - 2 x 15 powtórzeń Ćw. 3 - 2 x 2 minuty Ćw. 4 - 2 x 20 powtórzeń Ćw. 5 [...]

Wykonuję codziennie takie ćwiczenie izometryczne- napinanie brzucha na 3 sekundy, rozluznienie na 3 sekundy i tak w kolko. Robie to praktycznie caly czas, przy komputerze, jak gdzies ide, jak stoje itd. Obecnie robie redukcje, i czy to mozliwe ze nie chce mi schodzic tluszcz z brzucha wlasnie przez to ciągłe napinanie? Czy to nie blokuje w jakis [...]

[...] 112 Biceps : 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej [...]